หลายคนเริ่มต้นวันทำงานด้วยการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ และจบวันด้วยอาการตึงคอ ไหล่หนัก หลังล้า หรือสะโพกฝืดโดยไม่ทันสังเกตว่าร่างกายกำลังส่งสัญญาณเตือน อาการเหล่านี้ไม่ได้เกิดจากท่าใดท่าหนึ่งเพียงอย่างเดียว แต่เกี่ยวข้องกับการอยู่ในท่าเดิมนาน การใช้กล้ามเนื้อซ้ำ ๆ การพักผ่อนไม่เพียงพอ และการเคลื่อนไหวที่ไม่สมดุล การทำความเข้าใจต้นเหตุและปรับพฤติกรรมอย่างค่อยเป็นค่อยไปจึงเป็นพื้นฐานสำคัญของการดูแลสุขภาพกล้ามเนื้อและข้อต่อ ทำไมการนั่งนานจึงทำให้ร่างกายปวดเมื่อย ขณะนั่งทำงาน กล้ามเนื้อบางส่วนต้องเกร็งเพื่อพยุงศีรษะ แขน และลำตัวอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะบริเวณคอ บ่า หลังส่วนบน…
Read More